Home -> Antrenamente

Antrenamente Umeri


antrenament

Antrenament Umeri pentru incepatori

     Acest antrenament pentru incepatori este compus din 9 set-uri si 4 exercitii.Grupele musculare lucrate sunt umerii frontali ,laterali si anteriori precum si trapezul.

antrenament

Antrenament Umeri de intesitate ridicata

     Acest tip de antrenament poate fi folosit pentru un ciclu de 4-6 saptamani sau pur si simplu poate fi facut pentru a incerca ceva nou.Aceasta rutina este relativ scurta (30 de minute ) si poate fi folosita si in zilele in care ai un timp limitat pentru antrenament.

Antrenament pentru umeri cat o nuca de cocos

Antrenament pentru umeri cat o nuca de cocos

     Acest antrenament pentru umeri este un antrenament care se intinde pe 3 saptamani si el afost conceput pentru a te a-juta sa pui masa musculara pe umeri si trapez.El cuprinde 3 antrenamente individuale , pentru fiecare saptamana.Tehnici de socare a muschiului precum drop set-urile,repetarile lente si superset-urile sunt de asemenea folosite.

Sus


Search

Antrenamente